Treenaaminen raskaana | Vinkki raskaana oleville

*Sisältää mainoslinkkejä

Kaikki blogiamme tai Instagramiamme seuraavat jo tietävätkin, että raskauteni ei tähän asti ole ollut se helpoin mahdollinen. Suurin liikuntamuoto tähän mennessä on ollut kävely sängyn ja pöntön välillä ja tietenkin välillä sairaalan mäelle tiputukseen, mutta nyt tähän on tullut muutos. InstaStoryssa olen jo ehtinytkin kertoa, että viimeiset neljä päivää olen voinut todella hyvin ja nauttinut elämästä ilman oksentelua sekä pahoinvointia. Kunto on varmasti ehtinyt jo jonkun verran tässä viikkojen aikana romahtaa, mutta sehän tarkoittaa vain, että suunta ylöspäin. ”Askarruttavatko kehossasi tapahtuvat muutokset raskauden aikana ja sen edetessä? Haluaisitko ottaa tulevan synnytyksen vastaan luottavaisin mielin sekä tietää millä tavalla voit itse tehdä kaikkesi valmistautuaksesi synnytykseen sekä antaaksesi pienokaisellesi parhaat mahdolliset oltavat kasvaa ja vahvistua?” Tämä teksti lukee NordicFitMaman sivuilla ja vastaukseni kysymykseen oli niin suuri kyllä kuin vain voi,  joten päätin osallistua heidän raskaana oleville äideille järjestettävään kurssiin. Tämä on pieni satsaus oman ja vauvani hyvinvoinnin eteen ja muutaman kerran olen harmitellut, että en aiemmissa raskauksissa ole vastaavalle kurssille osallistunut.Kurssin pituus on viisi viikkoa ja sinä aikana saamme runsaasti tietoa kehossa tapahtuvista muutoksista, sekä käytännön treeni- ja ravinto-ohjeita. Kurssin ovat suunnitelleet kätilö-sairaanhoitaja ja äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer, Tiina Murdoch sekä Riina Laaksonen, äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer. Yleensä olen todella skeptinen kaikkia nettitreenikursseja kohtaan, koska alalla liikkuu niin paljon lisensoimattomia personal trainereita ja ilman koulutusta olevia muita ammattilaisia, joten ennen kurssille ilmottautumista halusin tietää tarkasti kuka kurssia luotsaa. Luettuani vetäjistä vaakutuin, että tämä kurssi on varmasti juuri sopiva minulle. Vetäjät tietävät mitä tekevät, eikä ohjelmaan varmasti kuulu mitään rääkkiruokaohjelmaa tai treeniohjelmia, mitkä eivät olisi hyväksi minulle ja pienelle ihmisenalulle. Voin luottaa näihin ammattilaisiin ja tiedän, että tämä kurssi tulee edistämään omaa ja vauvani hyvinvointia.Olen kahden edellisen raskauden aikana tuskaillut erilaisten fyysisten vaivojen parissa ja lääkärissäkin käynyt useasti, mutta kaikki on vain pistetty raskauden piikkiin. Domin opiskelujen myötä olen huomannut, että niin monia vaivoja voi ehkäistä ja jopa parantaa oikeanlaisella liikunnalla ja tämä on yksi suuri syy omalle kurssille osallistumiselleni. Pienilläkin treenihetkillä, rentoutushetkillä sekä oikealla ruokavaliolla voidaan helpottaa niin paljon omaa oloa ja auttaa pienokaista voimaan kohdussa mahdollisimman hyvin. Miksi en siis lähtisi mukaan kurssille, mikä auttaa minua ja vauvaani voimaan paremmin ja ehkäisemään mahdollisia ongelmia. Lisäksi hyvä fyysinen kunto auttaa myös synnytyksessä ja kukapa nyt ei haluaisi tehdä kaikkeensa, että synnytys sujuisi mahdollisimman hyvin.

Olen niin onnellinen päätöksestäni lähteä mukaan voimaan paremmin ja haluaisin haastaa myös sinut mukaan, mikäli odotat pienokaista. Mikäli kaipaat tukea raskauteesi, turvallisia treeni- ja ravinto-ohjeita sekä kattavaa tietopakettia, niin lähde ihmeessä kanssani mukaan tähän nettitreenivalmennukseen. Jokainen raskaana oleva äiti ansaitsee saada nauttia raskaudestaan ja voida hyvin. Toisille raskauden vaivoja tulee enemmän ja toisille vähemmän, mutta omalla aktiivisuudellamme voimme tehdä suuren muutoksen. Jos sinulle tulee sama fiilis kuin minulle, että tämä kurssi on kuin tehty sinulle, niin täältä pääset liittymään itse valmennukseen. Pidetäänhän itsestämme huolta myös raskausaikana.

Kuvissa olevat takki ja housut ovat tilattu Norjalaisesta liikkeestä nimeltä Stormberg. Se on ehdottomasti luottokauppamme, mitä tulee ulkoiluvaatteisiin, villavaatteisiin tai treenivaatteisiin. Hinnallakaan ei vaatteita ole pilattu, joten suosittelen tsekkaamaan, mikäli on tarvetta uusille vaatteille! 🙂

LUE MYÖS

RASKAANA, VAIKKA RASKAUSTESTI NEGATIIVINEN

HÄÄMME ITÄVALLAN ALPEILLA

ÄLÄ SANO, ETTÄ TIEDÄT MILTÄ TUNTUU OLLA YKSINHUOLTAJA

SEURAA MEITÄ  ♥

FACEBOOK INSTAGRAM

fitfunfamily

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 6
Tykkää jutusta